5个动作打造天鹅颈
2023-05-11 10:11:33
公子张聊养生
脖子的线条被认为是女生展现性感的重要部位，但长时间低头滑手机、姿势不良，不仅会造成肩颈酸痛，还会让脖子、肩颈变得厚实，整个人显老又显壮。
最近中国娱乐圈最热闹的活动，非微博之夜颁奖典礼莫属！好多明星都来了，穿着漂亮衣服到场。娱乐圈里有两位拥有美丽「天鹅颈」的代表，分别是刘诗诗和迪丽热巴。他们纤细的脖子和性感的锁骨线条，在露肩洋装中显得格外吸引人。你也想拥有漂亮的天鹅颈吗？那就跟着小红书上的博主一起坚持以下5组运动吧！这些运动不仅可以帮助你摆脱乌龟脖，还能改善驼背等不良姿态。
【资料图】
废话不多说下面介绍5个动作，打造属于你的天鹅颈吧！
1. 向上举手
双手呈直角，向上举手再往下拉，感受对抗的力量，动作不用太快，每组做12个。
2. 向后夹背
双手向后夹背，再向前合掌，感觉肩胛骨在收紧，肩膀下沉，不要耸肩，每组16下。
3. 点肩画圆
以两边的肩膀为轴心，带动手臂向前画圆，每组10下，再反方向做10下，记得不要耸肩。
4. 扣手向上
双手在背后伸直交扣，向上慢慢举起，拉伸背部的线条，帮助矫正平常习惯弯腰驼背，每组10下。
5. 左右开肩
双手十指交扣向头上举，往右侧拉伸，再回到头上位置，再往左侧拉伸，过程要去感受背部肌肉和肩颈拉伸的力量，两边各做7个。
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